[...] z osiedla co juz nie cwicza maja co nieco obciazenia. Mozesz tez poszukac na zlomie rozne obciazenie. a co do tego linku to masz tu bardzo przydatny na poczatek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz ten trening domatora tez opisany. jak ci sie nie chce szukac to podaje odnosnik http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
wyszukiwarka i trening domatora. mozesz mi powiedziec jak chces dojsc w bicku z 29 na 36 przez poł roku bez silowni?? zreszta w pol roku nawet z silownia bys rady nie dal;) Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-08-31 12:59:56
wazne Gainera oddaj tacie, zacznij sie racjonalniej odżywiać + trening domatora, jeśli bardzo chcesz uprawiac jakis sport zapisz sie na moze na jakies SW bo ciężary w tym wieku to nie najlepszy pomysł
nikt CI tutaj nie mówi "jedz duzo" W tym artcie do którego dałem CI link jest wszystko ładnie napisane. Tak jak mówiłem przeczytaj posty podwieszone w odżywianiu + trening domatora.
jeśli chcesz trenować to trenuj całe ciało są różne rodzaje pompek, jeśli nie masz dostępu na siłownie to zajrzyj do działu TRENING DOMATORA tam znajdziesz coś dla siebie;) a jak nie będziesz wiedział jak wykonuje się jakieś ćwiczenie to wbij pod ten adres: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz nawet z gifami (ruchomymi obrazkami) jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla twojego wieku(mojego tez) dobry jest trening domatora. Jest to zestaw cwiczen z uzyciem wlasnego ciezaru.Ale radzilbym dokupic sobie ekspander.mam nadzieje ze pomoglem:Dpozdrawiam bokser98
Na tym wynalazku ACT zrobisz. Pozatym, skoro na dniach ma ci laweczka i sztanga dojsc to bedziesz mial full opcje. Rob sobie treningi rozgrzewkoe te 2 tygodnie, jakies przysiadziki, pompeczki itd (trening domatora np), bedziesz mial wszystko to zrob porzadne ACT 3 miesiace. No i jak koledzy radza - przemolestuj wszystkie posty podwieszone w dziale [...]
[...] ze to dobry pomysl:) Kazda decyzja o uprawianiu jakiegos sportu to dobra decyzja, trzeba tylko odpowiednio sie do tego zabrac. Odzywke mozesz sobie darowac, nie bedzie do niczego teraz potrzebna, staraj sie jesc zdrowo i w miare duzo, na sztywna diete przyjdzie kiedys czas. Mozesz stosowac trening domatora jesli nie masz dostepu do sprzetu
[...] odcinek lędźwiowy kręgosłupa. ortopeda powinien podpowiedzieć Ci jakie ćwiczenia korekcyjne masz wykonywać. Myślę, że jak nie jest to jakaś bardzo poważna wada to możesz robić np. trening domatora (info znajdziesz na forum). Tylko pamiętaj żeby zachowywać prawidłową postawę ciała i robić solidny streching. Rozciągnięte mięśnie to silne mięśnie ;)